Alkol kullanımı insanların hayatının bir parçası haline geldi ve onsuz tatil ve eğlenceyi hayal etmek zaten imkansız. Herkes sağlığına zarar vermemek ve akşamdan kalma acı çekmemek için ne kadar içebileceğini bilmelidir.
Akşamdan Kalma Alkol Oranınızı Nasıl Hesaplarsınız?
Geleneğe saygı duyan insanlar, masada ve dinlenme sırasında çeşitli alkollü içecekler içerler. Ancak herkes, sağlığını korumak için sabah akşamdan kalmaktan kaçınmak ister. Sarhoş edici maddelerin düzenli tüketimi ile alkol bağımlılığı riski artar. Herkes kendileri için nispeten güvenli bir alkol seviyesi bulabilir.
Akşamdan kalma sendromunu önleyebileceğiniz garanti edildiğinde, tek seferlik bir içeceğin dozunu öğrenebileceğiniz özel bir formül vardır: 1 kg vücut ağırlığı başına 1. 5 ml saf alkol. Votkanın %40 alkol içerdiğini göz önünde bulundurursak, bu tür alkol açısından tek seferde 1 kg ağırlığa 3, 75 ml içebilirsiniz. İçecek 4-5 saat boyunca uzatılırsa, alkol dozu% 25 oranında artırılabilir.
Yaş ve cinsiyeti dikkate almak zorunludur. Kişi ne kadar yaşlıysa, vücudun alkole maruz kalmanın etkileriyle baş etmesi o kadar zor olur. Kadınlar için izin verilen oran, erkekler için izin verilen oranın yarısı olacaktır. Çeşitli katkı maddelerinin, renklerin veya tatların varlığı da alkol sendromunu şiddetlendirir, bu nedenle bu tür içeceklerin yan etkisi saf votkadan daha şiddetli olacaktır.
İçme normuna uyulsa bile, akşamdan kalmanın önlenemeyeceği başka koşullar da vardır:
- farklı alkollü içeceklerin karıştırılması;
- güçlü alkollü ve gazlı içeceklerden kokteyllerin alınması;
- uykusuz bir geceden sonra içmek;
- sarhoş edici içerken sigara içmek;
- aç karnına veya yağlı yiyeceklerle alkol içmek;
- tostlar arasında 20-25 dakikalık bir ara verilmemesi.
Akşamdan kalmayı önlemenin en iyi yolu, ölçülü olarak içmektir.
Vücuda zarar vermeden günde ne kadar alkol içebilirsiniz?
Alkollü içecekler tüketildiğinde etanolün toksisitesi nedeniyle karaciğere büyük bir yük düşer. Ancak insan beyni, hücrelerin geri dönüşü olmayan tahribatının sürekli alkol içilmesiyle başladığı alkole en duyarlıdır. Sinir ağı bir sonraki içeceğe kadar kendini toparlayamaz. Ne kadar votka içebileceğinizi ve hangi saat aralığında içebileceğinizi bilmiyorsanız, sağlığınıza onarılamaz zararlar verebilirsiniz.
Alkol insan vücudunun diğer organlarına zarar verir, ancak yükü beyinden biraz daha iyi idare eder ve normlara uyulursa ve içecekler arasında yeterli zaman varsa daha hızlı iyileşir.
Sağlıklı bir kişinin alkolü işleme yeteneğinin sınırı, günde 1 kg kütle başına 2. 4 ml saf alkol ve votka - 6 ml'dir. Böyle bir oranı tükettikten sonra vücudun toparlanıp normale dönebilmesi için 8 günlük bir ara vermelisiniz.
Uyuma riski olmadan ne kadar alkol içebilirsiniz?
Alkol bağımlılığının ortaya çıkması her zaman tüketilen alkolün hacmine bağlı değildir. Büyük ölçüde, neden kalıtsal yatkınlık ve psikolojik faktörlerdir. Gerektiğinde çok içen insanlar bile uzun süre içmeden gidebilirler. Ancak düzenli içme zamanla bağımlılık yapabilir ve bağımlılık yapabilir.
"Kritik doz" terimi vardır - bu, bilinç üzerindeki kontrol kaybolduğunda ve sarhoşluk şiddetli bir akşamdan kalma ile başladığında, alkolizmin 2-3. aşamasına düşme riski olmadan içebileceği bir kişi için maksimum dozdur.
Alkol bağımlılığı geliştirdiğinden şüphelenen bir kişi, kabaca hangi aşamada olduğunu bilmelidir. Bu, hastalığın ilerlemesini önlemek ve en azından bu düzeyde stabil olması açısından önemlidir.
Bu tür insanlar, daha da düşmemek için ne kadar votka içmeleri gerektiğini hatırlamalı ve irade göstererek, hala kendilerini kontrol edebiliyorken normlarına uymalıdır. Alkol hacmini artırmak, pervasızlığa ve ağır içmeye neden olabilir.
Alkolizmin 1. ve 2. evrelerinde ölçülü ve dengeli tüketen kişiler ayda 1-4 kez 100-300 gr votka içebilir. Bu, vücuda çok az zarar verecek ve içicinin kendisi tarafından fark edilmeden meydana gelebilecek alkol bağımlılığına daha fazla kaymasını önleyecektir.
Zaten alkol bağımlılığından muzdarip olanlar alkol almayı tamamen bırakmalıdır. Herhangi bir doz, tür ve çeşitlilikten bağımsız olarak, nüksetme olasılığını artırır ve sağlığı olumsuz etkiler.
İçicinin yaşı dikkate alınmalıdır. 20 yaşın altındakilerin uyuma olasılığı daha yüksektir. Orta yaşlı erkekler sonuçları biraz daha kolay alır.
Farklı alkol türlerinin dozları
Herhangi bir hacimde etil alkol sağlığa zararlıdır. Alkol bazlı ilaçları kullanırken dahi dikkatli olmanız ve bunları alırken kurallarına uymanız gerekir. Cinsiyetinizi (erkekler etanolün etkilerine karşı daha dirençlidir) göz ardı etmeyin ve sağlık sorunlarını ve ilgili hastalıkları unutun.
Belirli alkol türlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük yoksa, her şeyden önce içeceğin gücüne dikkat etmelisiniz. Aynı hacimde içki ile, farklı etil içeriği çeşitlerinin bir kişi üzerinde farklı etkileri olacaktır.
Boyalar, aromalar ve çeşitli aromalar içeren içecekler, iyi konyak veya doğal şaraplardan çok daha zararlıdır. Vücudun bireysel özelliklerini dikkate alarak, her insanın kendi alkol oranı vardır.
Bir kişinin ne kadar alkol içebileceğini gösteren kesin bir rakam yoktur, ancak yaklaşık oran aşağıdaki gibidir:
- votka veya konyak - 75 ml;
- şarap - 400 ml;
- bira - 500 ml.
Farklı alkol türlerinin karıştırılmasına izin verilmemelidir, bu kuralların ihlali durumunda alkolün zararlı etkileri büyük ölçüde artar. Kadınlara erkek dozunun yarısını içmeleri tavsiye edilir. Ancak, düzenli olarak içilirse, günlük minimum sarhoşluk alımı bile alkolizme yol açabilir.
Kim alkol içmemeli
Günde herhangi bir miktarda votka tüketmeye kontrendike olan insan kategorileri vardır:
- alkol bağımlılığının 2-3. aşaması olan kişiler;
- epileptikler;
- sarsıntı veya kafa travması geçirmiş olanlar;
- İçtikten sonra kontrolünü kaybeden heyecanlı, saldırgan, çelişkili kişilikler.
Çeşitli hastalıkları olan kişiler alkolden uzak durmalı ve istisnai durumlarda sadece doktorun izni ile içmelidir.